Bài tập tăng kích thước vòng 1 cho nàng body như ý
Bài tập tăng kích thước vòng 1 cho nàng body như ý
Là phái đẹp, ai cũng mong muốn mình sở hữu một thân hình nóng bỏng và quyến rũ, để có được thân hình này, bạn không thể bỏ qua các bài tập tăng kích thước vòng 1, nào chúng ta cùng nhau khám phá bạn nhé.
Chưa hẳn một bộ ngực khủng là đủ đẹp, tuy nhiên, nếu sở hữu kích thước vừa phải nhưng săn chắc và tròn đầy thì bạn cũng không kém phần hấp dẫn đâu nhé. Thông thường, sau tuổi dậy thì kích thước vòng một đã được định hình và khó có thể thay đổi cơ ngực, thế nhưng bạn có thể tạo cảm giác bầu ngực săn chắc hơn và tạo hình dáng bầu ngực đẹp hơn nhờ vào những bài tập Gym.
Dưới đây là một số bài tập tăng kích thước vòng một cho chị em phụ nữ có nhu cầu tăng kích thước hoặc làm bầu ngực săn chắc hơn. Bạn thử áp dụng xem sao nhé!
Hít đất trên tường
Đây là bài tập khá đơn giản và có thể thực hiện tại bất kỳ đâu, ở nhà, phòng ngủ hay bất cứ nơi đâu bạn thích, miễn là có một mặt phẳng vững chắc để tựa vào. Các bước thực hiện cũng vô cùng đơn giản:
Đầu tiên bạn chống tay lên tường với khoảng cách của 2 tay rộng hơn vai một chút.
2 chân dang rộng hơn vai và có khoảng cách với bức tường 1,5 bước chân.
Từ từ hạ tay cho người gần sát tường, dùng lực căng ngực và đẩy người ra xa bức tường.
Thực hiện động tác này trong 20 lần, và thực hiện trong 4 hiệp.
Bạn có thể tăng dần độ khó của bài tập tăng kích thước vòng một này qua từng ngày để có kết quả tốt hơn nhé!
Động tác vớt tạ - Pullover
Đây cũng là một động tác có thể thực hiện tại nhà, không cần đến phòng tập và tốn nhiều chi phí đâu bạn nhé:
Đầu tiên, bạn cần tìm cho mình 1 chiếc bàn hoặc ghế có thể nằm ngửa trên đó, 2 tay cầm 2 chai nước hoặc vật thể nặng có cân nặng tầm 1 kg tùy theo khả năng của bạn.
Với tư thế nằm ngửa và chân chạm mặt đất. Hai tay duỗi thẳng trên ngực, từ từ ngã tay về phía đầu sao cho hai tay song song với đầu. khi cảm thấy lồng ngực căng thì dừng lại 1 giây.
Thực hiện động tác liên tục trong 20 lần, và thực hiện trong 4 hiệp.
Bạn có thể tăng số cân nặng của vật thể cầm ở 2 tay như tạ nhỏ hay chai nước để có hiệu quả tốt hơn.
Ngoài các bài tập tăng kích thước vòng một trên đây, các bạn nữ còn nên chú ý đến chế độ
ăn uống, bổ sung nhiều Protein, vitamin E… cũng như bổ sung thêm chất béo để hỗ trợ tạo mỡ cho vùng ngự, kết quả sẽ mang đến cho bạn một bầu ngực đẹp và vùng da ngực mịn màng săn chắc, chúc các bạn thành công với các bài tập trên đây. Chúc bạn sớm có được một thân hình như mong muốn nhé!
Là phái đẹp, ai cũng mong muốn mình sở hữu một thân hình nóng bỏng và quyến rũ, để có được thân hình này, bạn không thể bỏ qua các bài tập tăng kích thước vòng 1, nào chúng ta cùng nhau khám phá bạn nhé.
Chưa hẳn một bộ ngực khủng là đủ đẹp, tuy nhiên, nếu sở hữu kích thước vừa phải nhưng săn chắc và tròn đầy thì bạn cũng không kém phần hấp dẫn đâu nhé. Thông thường, sau tuổi dậy thì kích thước vòng một đã được định hình và khó có thể thay đổi cơ ngực, thế nhưng bạn có thể tạo cảm giác bầu ngực săn chắc hơn và tạo hình dáng bầu ngực đẹp hơn nhờ vào những bài tập Gym.
Dưới đây là một số bài tập tăng kích thước vòng một cho chị em phụ nữ có nhu cầu tăng kích thước hoặc làm bầu ngực săn chắc hơn. Bạn thử áp dụng xem sao nhé!
Hít đất trên tường
Đây là bài tập khá đơn giản và có thể thực hiện tại bất kỳ đâu, ở nhà, phòng ngủ hay bất cứ nơi đâu bạn thích, miễn là có một mặt phẳng vững chắc để tựa vào. Các bước thực hiện cũng vô cùng đơn giản:
Đầu tiên bạn chống tay lên tường với khoảng cách của 2 tay rộng hơn vai một chút.
2 chân dang rộng hơn vai và có khoảng cách với bức tường 1,5 bước chân.
Từ từ hạ tay cho người gần sát tường, dùng lực căng ngực và đẩy người ra xa bức tường.
Thực hiện động tác này trong 20 lần, và thực hiện trong 4 hiệp.
Bạn có thể tăng dần độ khó của bài tập tăng kích thước vòng một này qua từng ngày để có kết quả tốt hơn nhé!
Động tác vớt tạ - Pullover
Đây cũng là một động tác có thể thực hiện tại nhà, không cần đến phòng tập và tốn nhiều chi phí đâu bạn nhé:
Đầu tiên, bạn cần tìm cho mình 1 chiếc bàn hoặc ghế có thể nằm ngửa trên đó, 2 tay cầm 2 chai nước hoặc vật thể nặng có cân nặng tầm 1 kg tùy theo khả năng của bạn.
Với tư thế nằm ngửa và chân chạm mặt đất. Hai tay duỗi thẳng trên ngực, từ từ ngã tay về phía đầu sao cho hai tay song song với đầu. khi cảm thấy lồng ngực căng thì dừng lại 1 giây.
Thực hiện động tác liên tục trong 20 lần, và thực hiện trong 4 hiệp.
Bạn có thể tăng số cân nặng của vật thể cầm ở 2 tay như tạ nhỏ hay chai nước để có hiệu quả tốt hơn.
Ngoài các bài tập tăng kích thước vòng một trên đây, các bạn nữ còn nên chú ý đến chế độ
ăn uống, bổ sung nhiều Protein, vitamin E… cũng như bổ sung thêm chất béo để hỗ trợ tạo mỡ cho vùng ngự, kết quả sẽ mang đến cho bạn một bầu ngực đẹp và vùng da ngực mịn màng săn chắc, chúc các bạn thành công với các bài tập trên đây. Chúc bạn sớm có được một thân hình như mong muốn nhé!
Comments
Post a Comment